Bildiğiniz gibi obezite ve şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde büyük bir sorundur, çoğu hastalığın sebebi vucudumuzun kaldırabileceği yükün çok üstünde bir yükle yaşamaya çalışmamızdır.

Kalbimiz bütün vucudumuzun her yerine devamlı kan pompalamak için çalışmaktadır fakat şişman bir insanda, normal ölçülerde bir insana göre çok daha fazla çalışıp görevini yerine getirmeye uğraşması kalbimizin zorlanmasına ve kalp hastalıklarına yakalanmamıza sebeb olur. Bu örnekteki  gibi bütün organlarımızda aynı şekilde kendi görevlerini yaparken zorlanacaktır.

  Sağlıklı bir yaşam ilk önce sağlıklı ve yeterli beslenme ile olur .

İnternete araştırınca yüzlerce diyet ve ilaçlar görebiliriz ama bunlarda ne kadar sağlıklı olabilir özellikle ilaçla zayıflamağa çalışmak çok tehlikeli hatta ölümcül olabilir .

Zayıflamak için ilk önce kararlı olmak ve yaşam şeklimizi değiştirmek, eski alışkanlıklarımızdan uzaklaşmak , yemek yemeği bir zevk değilde bir iş olarak görmek gerekir.

Spor her yaşta yapılması gereken , her yaşa uygun çeşitleri olan bir aktivitedir. Sporsuz zayıflama hem çok zor hemde sağlıksızdır bu yüzden ilk yeni alışkanlığımız spor olamalıdır.Nasıl bir spor programı uygulayacağınızı buradan öğrenebilirsiniz.  Özellikle en zor bırakabileceğimiz alışkalıkların saatinde spor yaparak  biolojik saatimizi kandırmak ve alışkalıklarımızdan vazgeçmemizi sağlamak ilk yapacağımız en önemli yaşam tarzı değişikliğidir. Aynı zamanda spor yaparak vucudumuzun sıkılaşmasını ve zayıf görünmemizi sağlamış oluruz .

Başta hayat tarzımızdaki bu değişiklikler uzun vadede zayıflamamızı en azından daha fazla şişmanlamamızı engeller. Artık yapmamız gereken yemek yeme alışkanlıklarımızın değiştirmektir. Bunlar yemekten önce bol miktarda su içmek ,yemeğimizi çok fazla çiğnedikten sonra yutmak, yavaş yemek ,ekmek ve unlu yiyecekleri azaltmak ve en önemlisi yemeklerde sevmediğimiz yemeklerin olmasını sağlamaktır.

Size bu konuda destek olması için buraya tıklayınız.

EN ÖNEMLİ OLANI İSE VAZ GEÇMEMEKTİR.