Etiket arşivi: Sağlık

HER İNSANA İKİNCİ BİR ŞANS VERİLMELİ Mİ?

Önümüzde seçimler var ve yine vatandaş takım tutar gibi parti tutup ülkenin kaderini aman benim takımın yensinde 1-0 olsun benim takımım olsun mantığı ile oy kullanmaya gidecek.

seçim2

“ben fikirlerimin değil fikirler benimdir”

Bırakın artık bir şeyler sizin sahibiniz olmasın siz bir şeylerin sahibi olun, düşüncelerinizle, fikirlerinizle, taviz vermeksizin namustan ahlaktan bir şeyleri değiştirin artık. Gelecek çocuklarımızın unutmayalım.

Siyaset yapmadan, parti gözetmeden bu güzel ülkem de olması gerekenleri sıralamaya çalışacağım, belki unuttuklarım da olacaktır artık onları da siz ekleyin lütfen.

Benim hayalimde olması gereken Türkiye’m:

  • Seyahat özgürlüğümüz olmalı ve bunun önünde engel olan petrol fiyatlarını düşürmek gerekiyor. Bunun için ne gerekiyorsa yapılmalı. Toplu taşıma ücretleri 50 kuruşu aşmamalı. Unutmamalı devletin amacı halkı işine, evine, okuluna vs ulaştırmakla mükelleftir. Otobüslerin tamir ve yenileme masraflarını karşılayacak kadar bir ücret almalı yani ticaret yapmamalı. İnsanların mecburen bindiği toplu ulaşımdan devlet ticaret yapmamalı.
  • Taşeron işçi çalıştırılmasına son verilmeli. Her çalışan ihaleyi başka bir şirket kazanınca işini kaybetme korkusu ile yaşamamalı, aynı işi başka işverende (yada devlette) çalışanın yarısı bir maaş ile çalışmamalı, sosyal haklarını, sendikalaşma haklarını elerinden almamalı. Fakat çöplerin toplanamayıp da taşeron işçi çalıştıran belediyeler de olduğu gibi yönetim zaaflarının da önüne geçilmeli. Başta belediye ve devlet dairelerine kolay işçi alımın yolu açılmalı siyasi kadrolaşmalardan da uzak durarak tabi.
  • Emeklilik yaşının en az bir 5 yıl daha erken yaşa çekilmeli ve insanların emekli olduğun da biraz rahat yaşamalarının önü açılmalı, günümüzde emekli olanların çoğunun hastane kapılarında sağlık sorunları ile uğraştığını hepimiz şahit oluyoruz. Çağdaş ülkelerin emeklileri dünya turuna çıkarken bizim emeklimiz bir şehirden diğer şehirdeki torunlarına gidecek parayı bulamıyor. Emekli maaşlarının yüksek olmasının önü açılmalı.
  • Eğitim sisteminden siyasi ellerin hemen geri çekilmesi ve mümkünse siyasilerin veli olarak bile okullara adım atmasının önü kesilmeli. Eğitim kaliteli, hedefe yönelik olmalı, örgencinin çok zamanının yok olmasının önüne geçilmeli, örgenciye okul dışında sosyal yaşam için zaman kalmalı bunun için eğitim sürelerinin daha az ama yeterli olması sağlanmalı. Mezun olunan bölümlerin direkt iş bulmaya yönelik olmalı mezunları kurs, sertifika ve sınavlara sokmanın olmamsı gerekmektedir.
  • Tarım, hayvancılık için gerekli yatırımların önü açılmalı, gerekirse devlet kamulaştırma ile yeniden mera alanlarını oluşturmalı, hızla tarım alanlarına yapılan yapılaşmanın önüne geçilmeli, kendi kendine yeten ülke durumuna yeniden geri dönülmeli.
  • Adalet sisteminde yıllardır olan adaletsizliğin önüne geçilmeli. Adaletsizlik duygusu toplumun huzurunu, devletine güveni yok etmektedir. İnsanlar kendi adaleti kendi arar olmamalı.
  • Konut, barınma özellikle büyük şehirlerde büyük sıkıntı olmaya devam ediyor ve aileler kazançların neredeyse 1/3 ünü kira için harcıyor. Birden fazla evi olanların ve bu kişilerin konut almalarının önüne ağır yaptırımlar olmalı, vergilerle ağırlaştırılmalı. Konut ihtiyaç için alınmalı yatırım olma durumundan çıkarılmalı. İnsanların en büyük kaygısıdır; barınamamak, açık da kalmak yada sağlıksız koşullarda aileleri ile yaşatmak.
  • Su, elektrik, yakıt (doğalgaz, kömür vs) bunlar insanların yaşamak için mecbur oldukları olmazsa olamazlarıdır. Devletin bu giderlerden mümkünse hiç para almamalı yada almak zorunda ise vergi yada özel sektör kazazsın diye hizmet bedeli almamalı. Bunlar vatandaşın en doğal hakları olmalı.
  • Eğitim tamamen ücretsiz olmalı, ilk öğretimden tutun da üniversiteye kadar tüm eğitim eşit şekilde tüm gençlere, çocuklara verilmeli. Okullar arasında ki kalite farkının yok olması gerekmektedir. Her örgenci kendine yakın okulda aynı kalitede eğitimi almalıdır. Servis ve yolda geçen zamanı örgencinin sosyal yaşamı, kitap okuması, arkadaşlarına ve ailelerine kalmalıdır.
  • Askari ücretle çalışan yada vasıfsız dediğimiz insanların üzerinden gelir vergisi vs gibi vergiler alınmamalı, bu insanlar daha hızlı, çabuk iş bulması için bunların gerekirse sigorta gibi bedelleri devlet tarafından karşılanmalı. Böylece daha hızlı iş imkanları olacaktır aç ve açık da kalmayacaklardır.
  • Devlet içinde müdürlük, makam saltanıta son verilmeli, devlet en büyük tasarrufu yapmalı, yerli malzeme, yerli araç kullanımı teşvik edilmeli, özel ayrıcalıklı statüler kaldırılmalı.
  • Küçük esnaf’tan hiçbir vergi alınmamalı, zaten satışlarından kdv vs adı altında alınıyor. Stopaj, gelir vergisi adı altında vergiler alınmamalı. Böylece esnafın daha hızlı yaşamasına büyük kurumlar altında ezilip dükkanının kapatmasının hatta kapattıktan sonra ise vergi borçları ile cebelleşmesinin önüne geçilmeli.
  • 12 Eylül ihtilallinden sonra asker sorgusu nerden buldun demeden silahları halktan toplamıştı, yine toplum barışı için genel af çıkarılmalı. Soru sorulmadan silahların teslim edilmesi sağlanmalı. Fakat bunu yapmadan öncede bu aftan sonra ağır cezaların yasalarının da çıkması lazım. Yani aftan sonra tekrarlayanlara ağır cezalar olmalı. Yaralar sarılmalı.
  • Vergi, elektrik, su vs aklınıza gelen tüm borçların silinip hayatın yeniden başlanmasını sağlanmalı. Batmış zor durumda olan her insana yeni bir şans verilmeli.

Ülke olarak her şeyde sıfırdan başlamalı, açılarımız, yaralarımız sarılmalı. Her alanda her insana yeni ikinci bir şans verilmeli/vermeliyiz.

Sayfalar yetse; o kadar çok yazılacaklar var ki, bu kadarını bile yapabilsek Türkiye’m de her şey daha güzel olacak…

 

 

Fedai Çakır

19 Nisan 2015, İstanbul

FİTNESS NASIL YAPILIR, vucut geliştirme nedir

Fitness vucudumuzdaki kasların ve kas gruplarının tek tek veya hep beraber çalıştırılıp sıkılaştırılması sporuna verilen addır . Bu spora 16 yaşından sonra başlayabilirsiniz , uzmanlar denetiminde yapılması gerekir ve gerçek amacınız sağlık olmalıdır.

Fitness aletli veya aletsiz olrak yapılabilir fakat her ne şekilde yapasanız yapın uzmanlar tarafından size özel bir çalışma şekli belirlenmesi ve buna uyularak çalışılması çok önemlidir.

Fitnessin vucut geliştirmeden farkı kasların sıkılaştırılması ve kondüsyon üzerine olmasıdır.

Vucut geliştirme sporuda kasların çalıştırılması ile yapılır ama bu spordaki hedef kasların büyütülmesidir, kondüsyon ikinci planda kalır.

FİTNESSİN YARARLARI

Dış görüntünüzü şekillendirerek kendinize güvenmenizi sağlar, bu spor insanda östrojen veya testesteron ve endorfin salgılanmasına sebeb olarak sağlıklı ve genç kalmanıza yardım eder, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür , uykunuzun düzene sokar, kalori yakmanıza sebeb olduğu içnde şeker hastalarına önerilir. Bu sporu yapmak için kendinize uygun bir program edinmeli ve buna uygun olarak çalışmalısınız böyle bir program için buradan yardım alabilirsiniz.

ZAYIFLAMAK İÇİN NE YAPMALI, nasıl zayıflanır

Bildiğiniz gibi obezite ve şişmanlık gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde büyük bir sorundur, çoğu hastalığın sebebi vucudumuzun kaldırabileceği yükün çok üstünde bir yükle yaşamaya çalışmamızdır.

Kalbimiz bütün vucudumuzun her yerine devamlı kan pompalamak için çalışmaktadır fakat şişman bir insanda, normal ölçülerde bir insana göre çok daha fazla çalışıp görevini yerine getirmeye uğraşması kalbimizin zorlanmasına ve kalp hastalıklarına yakalanmamıza sebeb olur. Bu örnekteki  gibi bütün organlarımızda aynı şekilde kendi görevlerini yaparken zorlanacaktır.

  Sağlıklı bir yaşam ilk önce sağlıklı ve yeterli beslenme ile olur .

İnternete araştırınca yüzlerce diyet ve ilaçlar görebiliriz ama bunlarda ne kadar sağlıklı olabilir özellikle ilaçla zayıflamağa çalışmak çok tehlikeli hatta ölümcül olabilir .

Zayıflamak için ilk önce kararlı olmak ve yaşam şeklimizi değiştirmek, eski alışkanlıklarımızdan uzaklaşmak , yemek yemeği bir zevk değilde bir iş olarak görmek gerekir.

Spor her yaşta yapılması gereken , her yaşa uygun çeşitleri olan bir aktivitedir. Sporsuz zayıflama hem çok zor hemde sağlıksızdır bu yüzden ilk yeni alışkanlığımız spor olamalıdır.Nasıl bir spor programı uygulayacağınızı buradan öğrenebilirsiniz.  Özellikle en zor bırakabileceğimiz alışkalıkların saatinde spor yaparak  biolojik saatimizi kandırmak ve alışkalıklarımızdan vazgeçmemizi sağlamak ilk yapacağımız en önemli yaşam tarzı değişikliğidir. Aynı zamanda spor yaparak vucudumuzun sıkılaşmasını ve zayıf görünmemizi sağlamış oluruz .

Başta hayat tarzımızdaki bu değişiklikler uzun vadede zayıflamamızı en azından daha fazla şişmanlamamızı engeller. Artık yapmamız gereken yemek yeme alışkanlıklarımızın değiştirmektir. Bunlar yemekten önce bol miktarda su içmek ,yemeğimizi çok fazla çiğnedikten sonra yutmak, yavaş yemek ,ekmek ve unlu yiyecekleri azaltmak ve en önemlisi yemeklerde sevmediğimiz yemeklerin olmasını sağlamaktır.

Size bu konuda destek olması için buraya tıklayınız.

EN ÖNEMLİ OLANI İSE VAZ GEÇMEMEKTİR.